ブログ | 兵庫県丹波市 黒井駅【整体院ハルクラ】

太っていて汗かきで匂いが気になる！夏に人の近くに寄りたくない対策汗の臭いは放置による雑菌繁殖が原因のため、脇や首回りなど汗をかきやすい部位は汗をかいてから10分以内に、濡れたシートで優しく拭…

痩せる理由が欲しい！ダイエットの最終目標を見直す方法痩せる理由が見つからないのは、他人からの正論に縛られ「外側」の理由を探しているから。外的プレッシャーは長続きせず、自分の本音を見つけるこ…

腸内環境を整えるダイエットを効率化！健康美を叶える秘訣腸内環境を整えることで、同じ運動量でも脂肪燃焼効率が大きく変わります。ダイエットの結果が出ないのは根性の問題ではなく「腸内の渋滞」が原…

体質改善ダイエット成功への体質チェック！理想の体を作るメソッド流行のダイエット法は万人に合うとは限らず、まず自分の消化力や血流など体質を把握することが重要です。食後の眠気は血糖値の乱れ、腹…

免疫力とダイエットの関係！無理なく痩せる成功の法則極端なカロリー制限は免疫システムを低下させ体調を崩しやすくするんです。免疫細胞の約7割は腸に集まっており、腸内環境を整えることが痩せやすさと…

ダイエットを諦めるのは意欲不足ではなく、脳が変化によるストレスから自分を守る正常な防衛反応。完璧主義で「全か無か」思考の人ほど挫折しやすく、他人の基準で痩せようとすると心が反乱を起こします…

脂質制限と糖質制限の違いと注意点！正しいダイエット法米やパンを楽しみたい人には脂質制限が向いており、揚げ物や油を控えれば炭水化物を食べてもリバウンドしにくい。短期間で結果を出したいなら糖質…

BMI31肥満度2からBMI24まで戻したい！運動も自炊も苦手な方の戦略BMI31からの減量には激しい運動は不要で、まず食事管理に集中すべきです。自炊にこだわらずコンビニのサラダチキンやゆで卵などを活用す…

太り方でわかるタイプとダイエットのコツ！太り方には主に2タイプあり、お腹に脂肪がつく人はストレスによるコルチゾール過剰が原因で、リラックスや睡眠、カフェイン・アルコールcontrolが有効。下半身…

年代ごとの体型の特徴別ダイエット対策！年代別に太り方の原因と対策をまとめた内容です。20代は筋肉不足による「隠れ肥満」が多く、タンパク質摂取と軽い筋トレが有効。30代は代謝低下による「お腹ぽっ…