太ももがどんどん外に張る？！ 「お姉さん座り」する人注意！

「お姉さん座り」は股関節を極端に内側へねじり、大腿骨の付け根が外に突き出すため、痩せていても太ももが横に張って見えます。

また、お尻の筋肉が使われず、太ももの外側の筋肉に負担が集中して硬く発達する一方、内ももはゆるみ、外はパンパン、内はダルダルの状態になり、脚が太く短く見えてしまいます。

解消するには、お姉さん座り・あぐら・横座りをやめることが第一で、地べたに座るなら正座が望ましいです。

膝やしびれが気になる場合は、お尻と足の間に厚めのクッションや正座用の椅子を挟むと負担が減ります。

さらに、入浴中や寝る前に太ももの外側を手のひらでさすったり、テニスボールやフォームローラーでほぐしたりすると、血流が良くなり脚が軽くなります。

座り方のクセは長年の積み重ねなので、気づいたときに座り直す小さな習慣を続けることが、数ヶ月後の脚の変化につながります。

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