ダイエットが長続きしない！ 「体の緊張」が集中力を奪う

ダイエットが続かない原因は、意志の弱さではなく「体の緊張」にあります。

筋肉が硬くなると、脳は危機だと勘違いして交感神経が優位になり、エネルギーが防衛に使われて冷静な判断ができなくなります。

肩こりや食いしばりがある人ほど、夜に食欲が爆発しやすい傾向があります。

また、気合を入れて力むほど血流が悪化し、脳への酸素が減って集中力が早く切れてしまいます。

対策として、集中力が切れて甘いものが欲しくなったら、息を吸うより「細く長く吐き切る」ことで副交感神経を働かせ、脳を落ち着かせましょう。

さらに、顎の筋肉は脳に近く、噛み締めると脳が疲労し食欲のブレーキが壊れるため、「あ・い・う・え・お」の口の形で顎の力を抜くのも効果的です。

完璧なリラックスは不要で、「今力んでいるな」と気づくだけでも成功率は上がります。

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