呼吸が浅い人は太りやすい？ 深呼吸で痩せ体質を作る

呼吸が浅いと血中の酸素濃度が下がり、脂肪を燃やすミトコンドリアが十分に働かず、運動や食事制限の効果も半減します。

さらに浅い呼吸は交感神経を過剰に刺激し、体が危機と勘違いしてエネルギーを溜め込む節約モードに入ります。

一方、深くゆったりした呼吸は副交感神経を優位にして血流を改善し、内臓の働きを高めて、座っていても消費カロリーが増える痩せ体質の土台になります。

実践のコツは、吸うことより先にお腹がぺちゃんこになるまで吐き切ること。すると新鮮な酸素が自然に入り、横隔膜もよく動きます。

また、巻き肩で胸が縮こまっていると深く吸えないため、肩甲骨を寄せるストレッチで背中をほぐし、自然に深呼吸できる体を作りましょう。

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