便秘じゃないのに下腹が出る！ 共通する腸のポジション異常とは？

便秘でもないのに下腹が出る原因は、腸が下に落ちる「内臓下垂」にあります。

お腹の深層にある腹横筋が働かず、天然のコルセットが緩むと、腸は重力で下がってしまいます。

さらに、反り腰など骨盤が傾いていると、腸が収まる「部屋」が歪み、下腹が突き出やすくなります。

この状態では腹筋運動をしても下腹は凹みません。

対策は、まず深い呼吸のドローインです。

息を吐きながらおへそを背中に近づけるようにお腹を凹ませると、腸を押し上げる力が働きます。

信号待ちやデスクワークの合間に数回行うだけで十分です。

また、猫背だと腸が下に追いやられるため、頭のてっぺんを糸で吊るされるイメージで背筋を伸ばしましょう。

完璧を目指さず、気づいた時に姿勢を直す程度で大丈夫です。

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