40歳過ぎると痩せにくくなる？ 40代からの賢いダイエット術

40代で痩せにくいのは代謝低下より、無意識に楽な動きを選ぶ活動量の質の変化と、自律神経の乱れが原因です。

ストレスで交感神経が優位だと体は危機状態となり、脂肪を溜め込みます。

対策は、走るより1日3分の深呼吸でコルチゾールを抑えること。

また極端な糖質制限ではなく、白米を玄米やもち麦に、パンを全粒粉に替える「糖質選択」で血糖値の乱高下を防ぎます。

慢ではなく選ぶ楽しみを見つけることが、大人のダイエットの秘訣です。

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