太っている自分が嫌いと思い続けると脳が痩せにくくなる？

自分を嫌う気持ちはダイエットの大敵です。

自己否定は脳に強いストレスを与え、コルチゾールを過剰に分泌させます。

その結果、脂肪燃焼が妨げられ、内臓脂肪も溜まりやすくなります。

さらに心の苦痛を和らげようと、脳が糖質や脂質を求めて過食を招く悪循環に陥ります。

対策は二つあります。

一つは、鏡を見たときに感情を挟まず「お腹の厚みはこれくらい」と事実だけを淡々と言葉にし、ストレス反応を抑えること。

もう一つは、スクワット1回のような低い目標を達成して脳に成功体験を与え、ドーパミンで行動を続けやすくすることです。

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