ブログ | 兵庫県丹波市 黒井駅【整体院ハルクラ】

ダイエットを諦めるのは意欲不足ではなく、脳が変化によるストレスから自分を守る正常な防衛反応。完璧主義で「全か無か」思考の人ほど挫折しやすく、他人の基準で痩せようとすると心が反乱を起こします…

脂質制限と糖質制限の違いと注意点！正しいダイエット法米やパンを楽しみたい人には脂質制限が向いており、揚げ物や油を控えれば炭水化物を食べてもリバウンドしにくい。短期間で結果を出したいなら糖質…

BMI31肥満度2からBMI24まで戻したい！運動も自炊も苦手な方の戦略BMI31からの減量には激しい運動は不要で、まず食事管理に集中すべきです。自炊にこだわらずコンビニのサラダチキンやゆで卵などを活用す…

太り方でわかるタイプとダイエットのコツ！太り方には主に2タイプあり、お腹に脂肪がつく人はストレスによるコルチゾール過剰が原因で、リラックスや睡眠、カフェイン・アルコールcontrolが有効。下半身…

年代ごとの体型の特徴別ダイエット対策！年代別に太り方の原因と対策をまとめた内容です。20代は筋肉不足による「隠れ肥満」が多く、タンパク質摂取と軽い筋トレが有効。30代は代謝低下による「お腹ぽっ…

内臓脂肪と皮下脂肪の違い！あなたはどっち？お腹がパンパンで硬い「リンゴ型」は内臓脂肪型。溜まりやすい分落としやすく、糖質やアルコールを減らす食事の引き算が効果的です。特に飲み物の砂糖を控え…

バナナ型は筋肉が少なく太りにくい反面、脂肪がつくと落ちにくい「隠れ肥満」体質です。加齢や運動不足で筋肉が減ると代謝が落ち、手足は細いままお腹だけぽっちゃりしやすくなります。自己流の食事制限…

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肥満体型の中でも、お腹だけがぽっこり出る「リンゴ型」は内臓脂肪型です。つきやすい反面、落としやすい性質もあり、まず自分の脂肪が内臓型だと認識することが大切です。対策としては、食事の最初にサ…

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