ダイエットの停滞期は内臓が原因？ 痩せスイッチを入れる内臓ケア

基礎代謝のうち筋肉が占める割合は約2割にすぎず、残り約7割は肝臓・心臓・腎臓などの内臓と脳が消費しています。

内臓が疲れて働きが鈍ると、運動を頑張っても脂肪は燃えにくくなります。

特に内臓の温度が1度下がると基礎代謝は約12%低下し、体が「飢餓状態」と勘違いして脂肪を溜め込みやすくなるため、無理な食事制限はかえって逆効果になります。

停滞期を抜けるコツは、筋トレより先に内臓を「温め直す」こと。

具体的には、
①右肋骨の下あたりを手のひらで優しく円を描くようになでて肝臓を温める「肝臓なでなで」、
②50〜60度の白湯を朝一番に飲んで胃腸を目覚めさせる、という2つの習慣がおすすめです。

冷たい飲み物を避け、温かい白湯に変えるだけでも代謝の上がり方が変わります。


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