太るのは脳の暴走？ 止め方は？ リバウンド続きの人生を変える方法

太るのは意思の弱さではなく、脳の「生存本能」が働いている結果です。

ダイエットで飢餓状態と勘違いした脳は、食欲を増すホルモンを分泌してリバウンドを引き起こします。

また甘いものなどでドーパミンが出ると、脳は「嫌な時はこれを食べればいい」と学習し、空腹でなくても食べたくなる「ニセの食欲」が生まれます。

この暴走を止めるには、まず睡眠不足を解消すること。睡眠不足は食欲を抑えるホルモンを減らし、促すホルモンを増やすため、7時間の睡眠が重要です。

また「食べたい」と感じたら、お米や野菜でも満たされるか自問し、特定の物に固執するなら脳の暴走と気づくこと。

深呼吸や水を飲むなど小さな習慣が、リバウンドを繰り返す人生を変える力になります。

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