痩せること＝ダイエットではない？ダイエットと減量の違いを解説

「痩せる」ことと「ダイエット」は本来別物です。

極端な食事制限や水分抜きで数値だけ動かす行為は「減量」であり、心への負担が大きく単なる飢餓状態にすぎません。

一方、ダイエット(diet)の語源はギリシャ語で「生き方」や「日々の食習慣」を意味し、期間限定の苦行ではなく10年後も続けられる心地よい食生活のスタイルを指します。

見分け方は「終わり」の有無です。

「あと2キロ減ったらドカ食いする」と考えるのは減量、日々の食事を楽しんでいたら自然と体が軽くなっていたというのが本来のダイエット。

ゴールに向かって我慢し続けるか、プロセス自体を楽しむかの違いが、その後のリバウンド率を左右します。

また体重計の数字よりも肌のツヤや朝の目覚めの良さに目を向けることが大切で、体を削る減量ではなく体を愛でるダイエットこそが幸せにつながります。

完璧を求めず、自分に優しくできた日を100点と捉える姿勢が重要です。

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