ブログ | 兵庫県丹波市 黒井駅【整体院ハルクラ】

更年期はなぜ太る？急な体型変化の原因と賢く痩せる対策更年期になるとエストロゲンという女性ホルモンが急減し、脂肪燃焼を助ける働きが失われるため、体は内臓脂肪を溜め込みやすくなります。さらに加…

肥満症かも？治療が必要な基準と放置のリスクを解説BMI25以上に加え、高血圧や糖尿病、関節痛などの健康障害が一つでも伴うと「肥満症」として医学的治療が必要になります。見た目より内臓脂肪の蓄積が危…

肥満症が日本や世界でも増加傾向！今こそ知りたい脱・太り癖隠れ肥満は、体重が標準でも体脂肪率が高く、見た目では分からないまま内臓脂肪が蓄積し、血管や内臓に負担をかける「サイレントな危機」です…

痩せなくなってしまう前に！肥満が始まり動かない自分を救うメンタル術ダイエット挫折の最大要因は運動不足や過食ではなく、体重計や鏡を避ける「セルフモニタリングの停止」にある。現実から目を逃すと…

ヒップアップしたいなら姿勢改善が近道！美尻を作る骨盤体操のコツ垂れ尻の原因は筋肉不足だけでなく、反り腰や後傾など骨盤の傾きにあります。骨盤が前後に倒れているとお尻の筋肉に正しく力が入らず、…

体脂肪率が高い現状を体質改善したい！将来の健康が不安な時の改善術隠れ肥満は、体重が標準でも体脂肪率が高く、見た目では分からないまま内臓脂肪が蓄積し、血管や内臓に負担をかける「サイレントな危…

サプリを続けても痩せない原因！今すぐ変えるべき習慣サプリは栄養補助食品であり主役ではない。食事や生活習慣という土台が整っていなければ、いくら高価なサプリを摂っても効果は出ない。代謝が落ち血…

お腹だけ太る人が見直すべき習慣は3つ。①夜の食べ方:夕食が遅くなったり「ごほうび感覚」で食べると、特に40代以降は代謝低下でお腹に出やすい。夕食を早める、主食を減らす、なんとなく夜食を食べないこ…

間食がやめられない！今日からできる5つの工夫間食がやめられない悩みは、我慢するより習慣を見直すことで解決しやすくなります。①いつ・何を・どんな気分で食べたくなるかを3日ほどメモし、自分の傾向を…

ダイエットで痩せた人は2割の真実！ホンマでっかTV7月29日放送ダイエット成功率はわずか2割という衝撃の数字が「ホンマでっか!?TV」で判明。無理な食事制限や過度な運動は脳を「飢餓状態」と錯覚させパニ…