ランチで友達に合わせて食べすぎてしまう人へ！ 心の処方箋

まず「同じ量を食べる＝仲が良い」という思い込みを手放すことが大切。

無理して食べた後悔は相手へのストレスにもなり、本当の友達なら残しても離れていきません。

自分の満腹感を意識し、胃袋を「公共の場」にしないこと。

具体策として、

入店前に「あまりお腹空いてない」と先に伝えておく

単品や少なめで注文する

シェア料理では取り分け係になり野菜多めに盛る

会話に集中して食べる量を減らす

などがあります

自分の体の主導権を自分に取り戻すことが、リバウンドを防ぐ鍵です。

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