休みの日に寝ても疲れが取れないと太る？ 脂肪を溜め込む訳

休みの日に寝ても疲れが取れない場合、特に週末の寝だめが習慣の人は自律神経が乱れ、平日も代謝が低いままで、食べたものが脂肪として溜まりやすい。

寝だめは内臓の動きを鈍らせ、冷えと停滞で脂肪が燃えにくい体を作る。

対策として、朝にカーテンを開けて光を浴びれば夜の睡眠の質が上がり、脂肪を分解する成長ホルモンが働く。

昼寝は20分以内に抑えて夜の深い睡眠を確保し、活動量を増やして消費エネルギーを高める。

まずは明日の朝、カーテンを開けることから始めましょう。

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