簡単な運動やストレッチのセルフケアを継続する工夫 | 兵庫県丹波市 黒井駅【整体院ハルクラ】

簡単な運動やストレッチのセルフケアを行う場合、同じことの繰り返しで飽きてしまうという方や数種類のことを一度にするのは面倒という方もあるかもしれません。

その場合は、今日は◯◯、明日は◯◯というふうに１日ごとに種目を変えて行ってみてください。

身体を鍛えるために行う筋トレですが、同じ部位のトレーニングは３日おきで十分に筋肉維持につながります。

スポーツ選手等も毎日筋トレをしていても、同じ部位ではなく別部位を行って筋力を鍛えています。