整体院ハルクラ

「疲れ」「眠気」「だるい」等は不調のサイン!

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「疲れ」「眠気」「だるい」等は不調のサイン!

「疲れ」「眠気」「だるい」等は不調のサイン!

2021/05/10

「疲れ」「眠気」「だるい」は皆さん感じていることでしょう。特に食後や仕事の合間に感じることが多いと思いますが、これは誰にでもあることです。

気をつけたいのが異常な眠さや疲れです。夜の睡眠不足が原因になっているかもしれません。「私は睡眠時間をしっかりとっているので大丈夫」という方があるかもしれませんが、大事なのは時間ではなく睡眠の質です。

夜の睡眠中に眠りが浅かったり、イビキをかいたりしていませんか? 場合によっては睡眠時無呼吸症候群になっていませんか? 家族に確認をして、もしそれがあるようであれば対策をした方がいいですね。

前回、昼寝のことについて書きましたが、昼寝の時間をとるのもいいかもしれません。ただし、30分程度の仮眠にとどめ、1時間以上熟睡しないように気をつけましょう。

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