片方だけ靴の減りが早い人必見！体のねじれを整えればくびれは戻る

靴の片減りは、重心の偏りによる体のねじれのサインです。

重心がずれると片側の筋肉が張って太くなり、逆側はたるむことで左右非対称な体型やウエストの寸胴化を招きます。

くびれを作るには肋骨と骨盤の間にスペースが必要ですが、体がねじれているとこの隙間が潰れてしまい、いくら食事制限をしても効果が出にくくなります。

対策としては、まず壁に背中をつけて後頭部・肩甲骨・お尻・かかとをつけて立ち、腰の隙間や左右の肩の当たり方から自分のねじれ具合をチェックします。

毎日1分この姿勢を続けることで、脳が正しい姿勢を思い出しやすくなります。

さらに、椅子に座って息を吐きながらお腹を凹ませ、肋骨を内側に締めるイメージで深呼吸を1日5回行うと、固まった肋骨周りがほぐれ、潰れていたウエストのスペースが復活しやすくなります。

腹筋運動よりもまず呼吸と姿勢から、体のねじれを整えることがくびれ復活への近道です。

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