下腹だけが出る原因は反り腰じゃない？ 足の指がつかえていない説を解説

下腹だけが出る原因は、多くの人が思い込んでいる「反り腰」ではなく、足の指が地面をつかめていない「浮き指」にあるという説です。

足指が浮いていると重心が後ろに残り、その状態でお腹だけを前に出すため、下腹に脂肪がたまりやすくなります。

この場合、腰を反らさないよう意識しても、ポッコリは解消しません。

また、土台である足指が使えていないと体幹のスイッチが入らず、腹筋運動で表面を鍛えても効果が出にくいのです。

浮き指は近年、低年齢化しています。

かつては草履や下駄、雪駄など鼻緒のある履物で足指を使って歩いていたため、年配の方ほど浮き指は少ない傾向にあります。

現代は靴やスリッパが中心で、足指を使う機会がほとんど失われていることが原因です。

改善のための生活習慣として、まず室内では裸足か五本指靴下で過ごし、指を自由に動かせる環境を作ることが大切です。

帰宅したらすぐ窮屈な靴下を脱ぐのがおすすめです。

さらに、1日1分の「足指グーパー」を、テレビを見ながらや歯磨きのついでに行います。

指の間が開くようになれば、下腹のポッコリも自然と落ち着いてくるでしょう。

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