前もものバツバツ感はお尻の筋肉のサボりが原因？

前ももの張りの原因は筋肉のバランスの崩れです。

デスクワークやスマホ操作で姿勢が崩れ、重心が前に寄ると、体を引き上げる力の弱さを補おうとして前ももばかりが働き、太く硬くなります。

この状態ではマッサージをしてもすぐ元に戻ってしまいます。

最大の理由は、長時間座る生活でお尻の筋肉が働かなくなっていることです。

衝撃吸収や前に進む役割を前ももが肩代わりするため、張りは頑張っている証拠といえます。

改善には、まず股関節の付け根を緩めます。

膝を立てて座り、片脚を後ろに引いて伸ばすストレッチで、お尻が働きやすくなります。

さらに歩くとき、足が地面を離れる瞬間に親指で地面を後ろへ押し出し、重心をやや後ろに置いてかかとから着地し、後ろ足で蹴り出します。

慣れれば歩くだけでお尻のトレーニングになります。

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