お風呂にゆっくりつかることで痩せる効果！シャワーだけで済ませない理由

シャワーだけでは体の表面しか温まらず、深部体温が上がらないため代謝はアップしません。

40度前後のお湯に15分ほど浸かると、水圧によるマッサージ効果と温熱効果で、ウォーキングに匹敵するエネルギーを消費できます。

内臓が温まることで消化酵素の働きが良くなり、脂肪の蓄積を防いで便通も改善されます。

さらに入浴は精神面にも効果が大きい。

交感神経優位でストレスによる「偽の空腹感」からくるドカ食いを、副交感神経へのスイッチで抑えられます。

また就寝90〜120分前の入浴で深部体温を一度上げておくと、就寝時に体温が下がり質の良い睡眠に繋がり、脂肪分解を促す成長ホルモンの分泌も促進されます。

継続のコツは「40度で10分〜15分」を目安にすること。

無理せずスマホを見ながらでも良く、翌朝のむくみ改善が実感できればモチベーションになります。

お気に入りの入浴剤で特別な時間を演出すれば、義務感なく楽しく続けられます。


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