更年期はなぜ太る？ 急な体型変化の原因と賢く痩せる対策

更年期になるとエストロゲンという女性ホルモンが急減し、脂肪燃焼を助ける働きが失われるため、体は内臓脂肪を溜め込みやすくなります。

さらに加齢による筋肉量低下で基礎代謝も落ち、以前と同じ食事量でも脂肪が増えやすい状態に。

対策としては、食事を抜くのではなく、糖質を控えつつ卵・魚・大豆などのタンパク質を意識的に摂り、燃えやすい体を作ることが重要です。

また、ストレスによるコルチゾール分泌は脂肪蓄積を促すため、1日5分でも深呼吸やお風呂上がりのストレッチなどで自律神経を整え、リラックスする時間を持つことが代謝改善につながります。

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