毎日ジョギングをしても痩せない挫折感！ どうすればいい？ 解決の鍵

毎日同じ強度でジョギングしても、体が負荷に慣れて省エネモードになり、脂肪が燃えにくくなる。

また運動後の達成感から「食べてもいい」と思い込み、消費カロリー以上に食べてしまうことも痩せない原因です。

対策として、走る時間を減らし10分程度の筋トレを取り入れることで代謝の高い体を作ること。

そして毎日ではなく週3回程度に頻度を落とし、体を休ませて代謝を活性化させましょう。

また、ダイエットは自分とのコミュニケーションであり、継続できている自分の精神力をまず認める。

体重の数字だけでなく、ベルトの穴や階段の上り下りの楽さなど「数字以外の変化」に目を向けることが、挫折せず楽しく続けるための最短ルートです。

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