高い枕でストレートネックに？ 首太り・二の腕太りを招く理由

高い枕で寝ると顎が引かれて首の後ろが伸びたままになり、首周りの筋肉が緊張し続けます。

これが習慣化すると首の自然なカーブが失われてストレートネックになり、前面の筋肉がたるんで老廃物も溜まりやすくなるため、首が短く太く見えます。

さらに首が前に出ると巻き肩を招き、二の腕の三頭筋が使われず脂肪が溜まりやすくなります。

対策は玄関マットを四つ折り程度にした低めの枕で、目線がやや足元に向く高さが目安です。

加えて就寝前に鎖骨を押さえて顎を上げるストレッチを30秒行うと、血流が改善してむくみも流れます。

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