朝起きたとき腰が痛い人は注意！寝ている間の姿勢が代謝を下げる理由

朝の腰痛は、寝ている間に特定の筋肉が緊張し続け、血流が滞っているサインです。

血液は酸素や栄養に加え、脂肪燃焼に必要な熱も運ぶため、流れが悪いと代謝が落ちます。

また、腰の痛みがストレス信号となり交感神経が優位になると、成長ホルモンが十分に出ず、筋肉の修復や脂肪分解が進みません。

対策として、仰向けなら膝の下にタオルやクッションを入れて腰の反りを和らげ、横向きなら足の間にクッションを挟み、背筋を軽く伸ばして骨盤を水平に保ちます。

丸まりすぎると呼吸が浅くなり、酸素不足で代謝が下がります。

寝返りで体の歪みを整えることも大切です。

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