太っている人は自分の身体のサイズ感覚がズレている？感覚を取り戻すコツ

太っている人は、脳の「ボディマップ」が過去の体型のまま更新されず、自分のサイズ感覚がズレてしまうことがあります。

全身鏡を見ない習慣も、現実から目をそらしてズレを広げる原因です。

感覚を取り戻すには、お腹や太もも、二の腕を手で触って今の厚みを確認し、狭い場所を通るときに自分の幅を意識しましょう。

また、ダボダボの服で隠さず、今の体にほどよくフィットする服を着て、生地の感触から現在のサイズを脳に教えることも大切です。

理想と現実のギャップが減るとストレスが和らぎ、ドカ食いも落ち着きます。

まずは今の自分を優しく受け止めることから始めましょう。

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