噛んでも噛んでも満足できない？ 顎関節と自律神経の不協和音の正体

噛んでも満足できない原因は、咀嚼回数ではなく顎の緊張と自律神経の乱れにあります。

「30回噛まなきゃ」という強迫観念で顎が固まると、脳が「今はリラックスできない」と勘違いし、交感神経優位の戦闘モードのまま食事をすることになります。

その結果、満腹中枢への伝達が鈍り、満足感を得られません。

対策は、食事前に30秒ほど大きなあくびをして顎を脱力させ、副交感神経に切り替えること。

さらに、噛む回数を数えるのをやめ、食感や味の広がりといった感覚に集中すれば、自然と「もう十分」というサインが得られます。

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