生活習慣の改善も見直す必要があります


⭐️入浴習慣

お風呂ではシャワーですまさず、毎日湯船につかることで体が芯から温まり、代謝が向上します

精神的にもリラックスができ、健康にも良い影響があります


⭐️水分補給

お茶やコーヒーなどではなく、水を飲むことで、代謝が活性化されます

朝の１杯目はできるだけ白湯を飲むようにしましょう



⭐️体温管理

体を冷やさないことが大切です

体温が下がると血流が悪くなり免疫力も下がります

逆に体温が上がると基礎代謝が上がり、太りにくい体になります

夏の冷房中の部屋の中、冬場の寒さ対策、食事内容なども気をつけることが大切です

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