食生活の改善が基礎代謝を向上させることになり、痩せやすい身体を作ることになります


⭐️バランスの良い食事

タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルを含む食材をバランスよく摂取しましょう。

⭐️体を温める食材の摂取

生姜、人参、れんこん、ごぼう、ほうれん草などの体を温める食材を積極的に取り入れていきます。



⭐️よく噛んで食べる

食事をよく噛むことで、食事誘発性熱産生(DIT)が高まり、代謝が向上します

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