朝からの体調を良くするには？

「いつまで経っても朝からの眠気や疲れが取れない」という方がおられます。朝から体調を良くするにはどうすればいいのでしょうか。

ちょっとしたことに気をつければ改善できます。

少し前にテレビで放送がありましたが、３度寝、４度寝はかえって疲れが出るそうです。

起床時間の早めに目覚ましをかけて何度も鳴らし３度寝、４度寝をするのではなく、起きなければならない時間までしっかり寝て、目覚ましで起きるようにする。その時の目覚ましの音は大音量ではなく、爽やかな音が良いそうです。

２度寝をした時は、１度目より少し大きな音（大音量ではなく）の設定にしておき、２度目では必ず起きるようにすることが基本です。