横向きでしか寝られない人が下半身の歪みとむくみを加速させている

横向き寝が習慣になると、上側の脚が前に倒れて骨盤がねじれ、脚の付け根の鼠径リンパ節が圧迫されます。

その結果、リンパの流れが滞って水分が脚に溜まり、朝から脚が重だるくなります。

また、股関節が内旋した状態が続くと太ももの外側の筋肉が引き伸ばされ、内側は緩んで筋肉のバランスが崩れ、外ももが張って下半身が太りやすくなります。

対策は、膝の間に薄手のクッションやバスタオルを挟み、骨盤を垂直に保つことです。

また、枕が高すぎると横向きを求めやすいため、玄関マットで高さを調整すると仰向けが楽になります。

仰向けね、横向け寝だけでなく寝返りも大切です。

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