ダイエットの障害を撃退！ 誘惑に勝つには「食べない」以外の選択肢を！

ダイエットの最大の障害は、「食べてはいけない」と禁止するほど脳がその食べ物ばかり考え、反動で暴走してしまうことです。

また、1回の失敗で投げ出す「100点主義」も自滅の原因になります。

対策として、高カカオチョコを1粒ゆっくり味わうなど「これを食べよう」という前向きな代案を用意しましょう。

さらに、食欲のピークは5〜15分で収まるため、スマホやスクワットで気をそらして乗り切る成功体験を積むことが、自信とリバウンド防止につながります。

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