体重維持より楽しいを選んだ結果！ リバウンドしない食事の選び方

体重維持にこだわり食事を制限し続けると、脳が飢餓に近いストレスを感じ、ある日突然爆発してリバウンドしてしまう。

ストレスホルモンのコルチゾールも増え、脂肪を溜め込みやすい体質になる。

そこで「食べてはいけない」という禁止を外し、「美味しく食べよう」と考えると、満足中枢が刺激されて自然と次の食事で調整する意欲が湧く。

食事選びはカロリーより「心が動くか」を基準にし、五感で味わえば腹八分目で満足できる。

食べすぎた日は翌日に軽めの食事にするなど、一週間単位でゆるく調整すれば十分で、その柔軟さが一年後の体型を保つ。

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