ダイエット中に体重が増える罠！ そろそろ減らさないとヤバい時の解決法

ダイエット中に体重が増える原因は、食事を極端に減らしすぎて代謝が落ち、痩せにくい体質になることです。

また、スマホを見ながらの一口や立ち食いなど、無意識の間食も体重を押し上げます。

対策として、睡眠をしっかり取ることで食欲を抑えるホルモンの減少を防ぎ、白湯や常温の水を1日1.5〜2リットル飲んでむくみを解消しましょう。

さらに完璧を求めず、1日失敗しても次の食事で調整する「70点の継続」を意識することが、結果的に減量への近道です。

まずはコップ一杯の水から始めましょう。

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