痩せなくなってしまう前に！肥満が始まり動かない自分を救うメンタル術　

ダイエット挫折の最大要因は運動不足や過食ではなく、体重計や鏡を避ける「セルフモニタリングの停止」にある。

現実から目を逃すと脳が現状を基準と誤認し、言い訳を重ねて肥満が進行する。

まずは頑張らず「今の状態を知るだけ」でよい。

行動面では完璧主義を捨て、「靴下を履く」程度までハードルを下げ、やる気に頼らず仕組みで体を動かすことが重要。

減量ではなく「増量を止める」ことを最初の目標にし、代謝低下による省エネ体質を避ける。

また急な体重増加の背景にはストレスなど「心の空腹」があることが多く、自分の疲れに気づくことが暴食防止につながる。

完璧を求めず、昨日より少し多く歩く程度で十分とする姿勢が継続の鍵となる。

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