丹波市　パソコン　デスクワーク　肩こり｜整体院ハルクラ

28歳男性　会社員の方からの質問

私はパソコンの使いすぎで肩凝りになってしまったようで、 パソコンの使用を控えるように言われたのですが仕事でどうしても使うことになります。

パソコンを使い続けながら肩凝りを和らげたり痛みを軽減させる方法はないのでしょうか。

回答

質問ありがとうございます。
デスクワークの場合、座った状態で同じ姿勢が長く続きます。
特に首・肩が前に出て胸が縮み、背中が丸くなるような状態です。
そうなると首・肩・背中の筋肉に負担がかかり、肩こりの原因になります。
さらに胸筋・腹部の筋肉が縮んだ状態になるので、体を起こす時に起こしにくくなり
腰痛の原因にもなります。
また、長く座っていることで、おしりにも負担がかかっていることから、
坐骨神経痛を起こすこともあります。
それらを防ぐためにも定期的に姿勢を変える必要があります。
人間は３０分に一度は立って動く必要があります。
仕事に集中していると気がつけば長時間同じ姿勢をしていたということがよくあります。
これを防ぐためにもスマホ等でアラームを設定しておいて、
時間になれば立ち上がり少し体を動かしてから仕事を再開するようにしてください。
肩をつまんで肘を大きく前後に回す運動をしてください。