朝からの体調を良くするには？　その３

朝カーテンを少し開けて外の明るさを感じてもらいます。

そしてその後に今から説明する運動を布団の中で行なってもらうのですが、寝ている状態でカーテンに手が届く場合は先に開けて、手が届かない場合は運動の後でカーテンを開けてください。要するに起き上がる前に布団の中で運動をしましょう。

まず、両方の手の平を上に向けて耳の横に持っていきます。そして握って（グー）開いて（パー）を繰り返します。その時に足も同時に曲げる、伸ばすを繰り返します。

たったこれだけで起き上がる時の心臓への負担が減り、体調を整えることができます。試してみてください。