朝、布団の上で行う体操の２つ目を紹介します。掛け布団は外して仰向けのまま両手両足を挙げます。そのまま手足をブラブラと小刻みにしばらく振ります。たったこれだけです。ゴキブリが仰向けになって足…
朝カーテンを少し開けて外の明るさを感じてもらいます。そしてその後に今から説明する運動を布団の中で行なってもらうのですが、寝ている状態でカーテンに手が届く場合は先に開けて、手が届かない場合は…
朝に簡単なことをするだけで体調が良くなります。それは・・・。朝目覚めた時にカーテンを少し開け、朝日を浴びることです。朝日を浴びると言っても窓越しにカーテンを開けて明るさを感じ取ることで、体…