生活習慣の改善も見直す必要があります⭐️入浴習慣お風呂ではシャワーですまさず、毎日湯船につかることで体が芯から温まり、代謝が向上します精神的にもリラックスができ、健康にも良い影響があります⭐️…
食生活の改善が基礎代謝を向上させることになり、痩せやすい身体を作ることになります⭐️バランスの良い食事タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルを含む食材をバランスよく摂取しましょう。⭐️…
痩せやすい身体にするためには基礎代謝を上げることも一つです運動習慣の確立⭐️ストレッチ朝起きたらベッドの上でストレッチをすることで自律神経が整い代謝向上につながります朝だけでなく時間のある時…
1日２食になっていませんか？１日３食のうち１食あるいは２食を抜いて食べる量が少なくなっていませんか？３食べていても量が少ないと痩せにくい身体になってしまうということをお話ししました食事を抜い…
「苦労してカロリー制限をしているのに、なぜ痩せないのか？」「いつまでカロリー制限をすれば痩せるのか？」という悩みを抱えている方がたくさんいますカロリー制限をして摂取カロリーが基礎代謝量を下…
むくみ」の原因と予防むくみは全身で起こる可能性がありますが特に足は体の下部にあるので起こりやすくなっています毛細血管から細胞の間に流れ出る水分量が多くなったり逆に毛細血管やリンパ管に吸収さ…
【関節リウマチ】手首や指の関節に変形や腫れこわばりといった症状が出ます手の関節に症状が出るものには他に変形性指関節症があります変形性指関節症は指の関節にある軟骨が加齢などの要因ですり減るこ…
【手根管症候群】痛みだけでなくしびれや感覚の鈍さも生じるのが特徴です手根管は腱と神経が通るトンネルのような組織で手根管に炎症が起こると神経が圧迫されるため痛みやしびれなどの症状が出ます正中…
ばね指指に生じる腱鞘炎を「ばね指」といいます指の付け根で腱と腱鞘の炎症が起こると腱鞘が腫れて厚くなり腱が締め付けられます締め付けられた部分の腱はやや細くなる一方その前後の部分が相対的に腫れ…
手の痛みの健康管理指や手首に痛みが出る「腱鞘炎」手の痛みはパソコンやスマートフォンの長時間利用が要因として指摘されることもありますが手を酷使しなくても痛みが生じる場合も多く指が痛むもの手首…