風呂上がりの罠！ ストレッチより先に「関節の詰まり」を取らないと逆効果？

お風呂上がりは血行が良くなり筋肉も柔らかくなりますが、それは表面が一時的に緩んでいるだけで、関節の可動域や、関節包・靭帯までは緩んでいません。

その状態で無理に伸ばすと、筋肉が防御反応を起こして逆に硬くなったり、翌日のダルさや体の重さにつながったりします。

まず大切なのは、ストレッチの前に「回す・揺らす」ことで関節の詰まりを取ることです。

足首をゆっくり大きく回し、仰向けで膝を抱えて股関節を内外に回すだけで、滑液という潤滑油が出て、筋肉が伸びやすい準備が整います。

関節周りにはリンパ節や太い血管が集中しているため、先に動かして通り道を作ると老廃物も流れやすくなり、食事制限なしで下半身がすっきりすることもあります。

呼吸を止めず、関節が気持ちよく動く範囲を広げることに集中し、今夜の風呂上がりの1分から始めましょう。

——————————————
​
【整体院ハルクラ】
​
現整体師である上山が脊椎を整えることで痩せるダイエットをサポート✨
​
８大特典はプロフィール欄のリンクから

#ダイエット成功
#ダイエット中
#食生活改善
#ダイエットしたい
#健康ダイエット