激太りで1年で20kg増加？ 原因と痩せ対策

1年で20kg増加する「激太り」は、ストレスから糖質・脂質を求める「エモーショナル・イーティング」と、栄養不足で代謝が乱れる「隠れ低栄養」が原因です。

心の余裕を無視した食事制限は必ずリバウンドします。

運動で痩せようのは逆効果になりやすく、代わりに食事の質を変えることが効果的。

毎食の最初に汁物・食物繊維・タンパク質を摂ることで血糖値の急上昇を抑え、脂肪分を防げます。

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