40代50代更年期はなぜ太る？ 体重増加の根本原因とリバウンド対策

更年期に体重が増えるのは、エストロゲン減少により脂肪を溜め込みやすい体質にルール変更が起きるためで、努力不足ではない。

同時に筋肉量減少で基礎代謝が落ち、過度な食事制限は筋肉をさらに削って痩せにくいスパイラルを招くため危険。

対策としては制限より栄養を「足す」ことが重要で、肉・魚・大豆などタンパク質を毎食摂り代謝低下にブレーキをかける。

我慢しすぎずスイーツも適度に楽しみ、心を満たすことでドカ食いを防げる。

またストレスホルモンのコルチゾールは脂肪を溜め込む性質があるため、入浴やアロマ、深呼吸などリラックスする時間を持つことも立派なダイエット習慣であり、代謝をスムーズにする鍵となる。


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