試着室の鏡を見て絶望した帰り道にコンビニへ寄ってしまう心理の罠

試着室で理想と現実のギャップに直面すると、脳は心の傷を負い、ストレスから逃れようと糖分・脂質という「報酬」を求めます。

これはコンビニに寄るのが意志の弱さではなく、脳の防衛本能によるものです。

さらに「どうせ変わらない」という自暴自棄の心理(どうにでもなれ効果)も、絶望が深いほど強く働きます。

対策として

①衝動を感じたら自分の感情を客観的に言葉にし、まず自分に共感してあげる

②コンビニ以外の「逃げ道」(高級紅茶や入浴剤、文房具など食べ物以外の報酬)をあらかじめ決めておく

食欲以外の快楽で脳をなだめることで、少しずつ衝動的な買い食いから離れられます。

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