BMI31肥満度2からBMI24まで戻したい！
運動も自炊も苦手な方の戦略

BMI31からの減量には激しい運動は不要で、まず食事管理に集中すべきです。

自炊にこだわらずコンビニのサラダチキンやゆで卵などを活用すれば栄養バランスは整う。

ストレス食いは脳が求める「偽物の空腹」なので、水を飲んで待つ習慣が有効。

また早食いを避け、飲み込む前にあと5回多く噛むことで満腹感を得やすくなるのです。

運動やお金をかけずとも、食事の選び方と食べ方という小さな工夫の積み重ねでBMI24まで着実に痩せられます。

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