内臓脂肪と皮下脂肪の違い！
あなたはどっち？

お腹がパンパンで硬い「リンゴ型」は内臓脂肪型。
溜まりやすい分落としやすく、糖質やアルコールを減らす食事の引き算が効果的です。
特に飲み物の砂糖を控えるだけでも、1週間ほどでウエストの変化を感じられます。

一方、下腹部や太ももを「むにゅっ」とつまめる「洋ナシ型」は皮下脂肪型。
頑固で落ちにくいため、無理な食事制限より湯船やストレッチで血流を改善し、体を温めることが重要です。
変化はミリ単位で数ヶ月かかるため、地味な温活の継続がカギとなります。

またダイエット中は体重の日々の増減に一喜一憂せず、1ヶ月単位で長期的に体を見る心のゆとりを持つことが、リバウンド防止につながります。
数値より体調や見た目の変化を大切にしましょう。

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