バナナ型は筋肉が少なく太りにくい反面、脂肪がつくと落ちにくい「隠れ肥満」体質です。

加齢や運動不足で筋肉が減ると代謝が落ち、手足は細いままお腹だけぽっちゃりしやすくなります。

自己流の食事制限は筋肉を減らしリバウンドを招くため厳禁です。

対策は、朝昼晩に加え間食でもゆで卵やヨーグルトなどたんぱく質をこまめに補給すること。

糖質は抜かず玄米など質の良いものを選び、体を動かす前後に摂ると筋肉の分解を防げます。

甘いものも少量なら我慢しすぎなくて大丈夫です。

運動は自重スクワットやプランクなど地味なメニューを週3回、10分でも継続するのが効果的。

3ヶ月を目安に焦らず続けることが、健康的に引き締まる最短ルートです。

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【整体院ハルクラ】

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