パソコンを使っている時や本を読んでいる時などに首の痛み

【質問】

 

35歳男性　会社員

 

強く曲げたり、圧迫したりなど負担をかけているわけではないですが、パソコンを使っている時や本を読んでいる時などに首の痛みを感じることが多いです。
また、首の痛みから頭痛にまで発展することもよくなります。これらの不調はどのように改善すれば良いですか。整体に通えば改善しますか。

 

 

【回答】

 

質問ありがとうございます。

パソコンや読書首での首の痛み～頭痛にまでつながる不調、とてもつらいですよね。

首の痛みは「姿勢」と「筋肉の過緊張」が原因であることが多いです。

 

◆なぜ首が痛くなるのか？

パソコンや読書の姿勢では、無意識に頭が前に出て「ストレートネック」や巻き肩の姿勢になっていることが多いです。

その結果、首の後ろの筋肉が常に引っ張られる緊張により、神経や血管を圧迫し、

血流が悪くなり首の痛み、コリ、ひどいと緊張性の頭痛を起こします。

 

◆整体でできること

・首の筋肉の緊張を緩和する施術（筋肉調整・ストレッチ・手技療法など）

・ストレートネックによってズレた骨格を調整し、正しい姿勢へ

・負担がかからない体の使い方やセルフケアの指導

数回の施術でも症状が軽くなる方もあります。

 

◆整体に通えば、通い続けなければダメですか？

「一生通わないといけないのでは？」と心配される方は多いですが、安心してください。

私たち整体師が目指しているのは、「卒業できる身体」づくりです。

最初は週1回〜２回のペースで通って、状態が安定してきたら期間を伸ばし、卒業を目指す形が理想です。

そして自分で姿勢と習慣を整えられるようになることが重要です。

 

◆今日からできる！首の負担を軽減する簡単対策

パソコン・読書時の姿勢改善ポイント

・画面の位置を目線の高さに（下を向かない）

・腰を立てる（椅子に浅く座りすぎない）

・30分から1時間に1回立ち上がり、首・肩をまわす or 背伸び

ご自身の状態に合ったケアを受けることで、「痛みから解放された日常」は十分に目指せますよ。