夫へのイライラを「夜食」で消化するのを今すぐやめる方法

夫への怒りをぶつけられない時、脳は深夜の食欲でその不快感を消そうとする。

これは夫への無言の抗議だが、実際に太って後悔するのは自分だけという損な自爆行為。

ストレスでコルチゾールが増えると脳が「偽りの空腹」を作り出す。

「お腹が空いたのではなくムカついているだけ」と気づくだけで食欲の暴走は抑えられる。

対策として、冷蔵庫を開ける前にスマホのメモに夫への不満を思うまま書き殴る。

怒りを言語化して外に吐き出すことで脳の処理が「食欲」から「思考」へ移る。

また食べたい衝動が収まらない時は「10分後にまだ食べたかったら食べよう」と保留する。

その間にハンドクリームやハーブティーで自分を丁寧にもてなす時間に変えると、ジャンクな食べ物で体を汚したくない気持ちが芽生えてくる。

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