痩せたいのに食べてしまう人が無意識にやる「自分罰ゲーム」の正体

ダイエット中の「自分罰ゲーム」の正体は、完璧主義による「0か100か思考」。

少しの失敗で「もう台無し」と諦め、わざと食べ続けてしまう。

食べ過ぎている最中は美味しさより自己嫌悪を感じており、食事が自分を傷つける道具になっている。

これは自分を責めることで心のバランスを取ろうとする無意識の行動。

抜け出すには、食べてしまった原因を裁くのではなく「データ」として分析すること。

寝不足やストレスなど理由がわかれば対策が打てる。

また、100点を目指さず60〜70点を続けることが大切で、完璧主義をやめ「次から調整しよう」と軽く流せるようになれば、罰ゲームは自然と終わっていく。

自分に優しくすることこそが痩せる近道である。

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