太っている女性のいびきがひどい原因は？ 体がだるい時の解消法

太った女性のいびきは、重力によって舌の根元や脂肪が喉の奥に落ち込んでしまい気道を圧迫することが主な原因です。

就寝中は筋肉が緩み、舌の根本や脂肪の重みで気道が狭くなり、いびきが起こります。

また酸素不足により深い眠りが阻害され、朝の「偽りのだるさ」や代謝低下、体重増加という悪循環も招きます。

①横向きで寝て気道を確保する

②夜20時以降の食事・塩分を控えてむくみを防ぐ

③体重の3〜5％程度の減量で喉周りの脂肪を減らす

④寝る前に胸を開いてストレッチで呼吸を深くする

といった方法が効果的です。

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