肥満体型の中でも、お腹だけがぽっこり出る「リンゴ型」は内臓脂肪型です。

つきやすい反面、落としやすい性質もあり、まず自分の脂肪が内臓型だと認識することが大切です。

対策としては、食事の最初にサラダや味噌汁を摂る、揚げ物を控えてオリーブオイルや魚の脂(オメガ3)を意識的に摂るなど、脂質の質と食べる順番がポイントです。

運動が苦手な人には、1日10回のスクワットがおすすめです。

メンタル面では、100点満点を目指さず「3歩進んで2歩下がる」くらいの気持ちで、変化を楽しみながらゲーム感覚で継続することが成功の鍵です。

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【整体院ハルクラ】

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